Breathe – Relax – Let Go
MERCOLEDÌ mattina
7:00-8:00 in via V. Gassman 15, Milano (Quartiere Adriano, bus 86, tram 7) – presso Associazione Punto e a Capo
MERCOLEDÌ sera
18.00-19:15 in via Tremelloni 9, Milano (M1 Precotto) – presso Prana Yoga
Lo Yin Yoga è uno stile adatto a tutti i livelli. È una pratica lunare, lenta ma intensa in cui le posizioni vengono mantenute in modo statico per diversi minuti al fine di rilassare profondamente il corpo e calmare la mente, stimolare la salute e l’energia vitale (Qi, o Prana) dei meridiani energetici e degli organi e aumentarne così il flusso nell’organismo.
Unisce le conoscenze della medicina tradizionale cinese con lo yoga ed è complementare a tutti gli altri stili di yoga, in particolare a quelli yang (solari, attivi) come Kundalini, Hatha, Vinyasa e Ashtanga, che lavorano invece molto sull’attivazione muscolare e sull’energia dinamica. Questo significa che non si contrappone a essi, ma anzi li completa meravigliosamente.
A differenza delle pratiche yang, lo Yin Yoga non contempla l’uso dello sforzo per raggiungere un obiettivo o una posizione: i muscoli sono rilassati e vengono sfruttati peso e forza di gravità per aprire il corpo, andando piano piano a raggiungere zone molto profonde e rigide come la fascia, i tendini e il tessuto connettivo, dove si annidano lo stress causato da una vita frenetica, tensioni e blocchi fisici o emotivi. Questo lo rende uno stile estremamente adattabile sia a chi pratica già da tempo sia a chi ha problemi fisici o ha iniziato da poco, poiché saranno le asana ad adattarsi al corpo grazie a varianti o eventuali accessori come mattoncini, coperte e cuscini.
Nel mio approccio amo unire alle sequenze di Yin Yoga anche meditazione, pranayama e mantra, a seconda della lezione. Viene inoltre talvolta contemplato l’uso dell’aromaterapia attraverso un breve massaggio energetico alla testa con applicazione di oli essenziali durante la fase di rilassamento finale.
Come lavora lo Yin Yoga
A livello fisico:
- stimola salute, flessibilità, vitalità
- permette ai tessuti di recuperare da sforzi sportivi o dalla stanchezza quotidiana, resettando il corpo dallo stress accumulato
- rinvigorisce e bilancia tutti gli organi, stimolandone l’energia vitale e aiutando a risolvere problematiche legate a un trauma o a un ristagno energetico
- aiuta a lasciare andare con dolcezza rigidità e fastidi cronici
- migliora la mobilità delle articolazioni, prevenendo e curando lesioni e dolori
- incrementa con delicatezza la flessibilità della schiena e di tutto il corpo
- riarmonizza il flusso del Qi nel corpo, andando a stimolarne il flusso nelle persone che hanno poca energia e a bilanciarlo in chi ne ha in eccesso
A livello mentale:
- riduce ansia e stress
- riporta equilibrio, pace e armonia
- aiuta a lasciare andare con dolcezza blocchi emotivi profondi e a liberarsi di condizionamenti mentali e fisici
- riporta l’attenzione verso l’interno, calmando la mente e favorendo la meditazione
- aiuta a entrare in contatto con il proprio potenziale, aprendo alla presenza e a una consapevolezza di sé più profonda
- permette di esplorare se stessi senza bisogno di “fare” nulla ma semplicemente stando – non “fare” ma “essere”
- insegna l’ascolto profondo del proprio corpo, connettendo mente-corpo-spirito in un unico respiro
- rilassa profondamente, aumentando e bilanciando al tempo stesso il flusso di energia vitale e donando un senso di benessere, pace e gioia diffusi
È lo stile di yoga adatto a te se:
- cerchi una pratica rilassante ma intensa
- vuoi un modo e un tempo per entrare in contatto profondo con il tuo corpo e la tua interiorità
- soffri di stress, ansia, attacchi di panico, stanchezza cronica
- senti di aver bisogno di una pratica che ti permetta di “lasciare andare”
- hai bisogno di rallentare e di mollare il controllo
- desideri una pratica che ti riattivi con dolcezza e morbidezza
- desideri fluire nel momento presente e connetterti alla parte più vera di te
- vuoi aumentare i tuoi livelli di energia vitale
- hai bisogno di scaricare energia in eccesso